ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラー みらくです
今年の振り返りと幸せの再発見
今年を振り返って、
「幸せになりたい。今年はちっとも良いことがなかった。物価も上がる一方で些細な幸せもありませんでした。」と話していた方がいました。
この言葉に共感される方も多いかもしれませんね。
現代社会では、ストレスや不安が私たちの生活を覆い、
幸せを感じる余裕を奪われることが少なくありません。
しかし、幸せはただ待っているだけでは訪れません。
小さな行動を積み重ねることで、【幸せの循環ー幸せが次の幸せを生む連鎖ー】を作り出すことができます。
感謝の力
幸せの循環を作るカギが、「感謝」です。
ストレスに巻き込まれているときは、感謝の気持ちを持つことが難しくなります。
心が疲れているときは、目の前の小さな喜びやありがたさに気づきにくくなります。
小さな幸せに気づく
幸せの連鎖を作るためには、まず小さな幸せに目を向けることが大切です。
例えば、
朝飲んだ温かいコーヒーの香り、誰かとのちょっとした笑顔のやりとりなど、これらを「小さな幸せだな」と心の中でつぶやくだけでも効果があります。
これらの小さな幸せに気づく練習を始めることで、感謝する気持ちが生まれやすくなり、心に余裕ができます。
そして、感謝が増えると、人間関係にも良い影響が出てきます。
他人に対する思いやりが生まれ、優しいコミュニケーションができるようになります。
幸せの循環が生む変化
幸せの循環は、自分だけでなく周囲にも良い影響を与えます。
感謝が広がることで、職場や家庭、コミュニティ全体が良い雰囲気になります。
そして、感謝の心はストレスを和らげ、自己肯定感を高める効果もあります。
「幸せになりたい」と願う気持ちは自然なものです。
しかし、ただ願うだけでなく、小さな行動を起こすことが大事になります。
感謝する気持ちを育て、幸せを分かち合いながら、あなた自身が幸せの連鎖の根元になる、幸せの連鎖をつくるきっかけになりましょう。
今年がどんな１年だったとしても、今この瞬間から幸せの循環を作る行動を始めることができます。
幸せの循環を始めるための第一歩は、小さな幸せに気づき、それを積み重ねることです。
それが、来年そしてその先の人生をより豊かにする第一歩になります。
あなたにたくさんの幸せがありますように(*^_^*)
