こんにちは
ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラー みらくです
さて、
あなたは「母親の機嫌に振り回されて疲れる･･･」と、感じたことはありませんか？
母親が不機嫌な態度を見せると
つい「自分が何か悪いことをしたのかな･･･」と思い、無意識に母親が喜ぶことをしようと頑張っていませんか？
この状態が続くと、
あなたの心が疲弊し、ストレスがどんどん溜まってしまいます。
この記事では、
母親のご機嫌とりから抜け出せる方法として、感情の切り分けについてお伝えします。
母親の感情に巻き込まれる理由
親子関係では、特に母親のような近しい関係で【境界線】が曖昧になりやすい傾向があります。
「親のことだから私がなんとかしなければ」と、
母親の感情を自分の責任としてどうにかしなければならないと思いがちです。
例えば
母親が「最近、全然会えないね・・・」と不満そうな連絡があると
申し訳ないと罪悪感を感じて忙しくても時間を作り、
自分の予定を後回しにして実家を訪れ
母親の愚痴を一生懸命聞いている
これは
『母親の感情に巻き込まれる』典型的な例です。
しかし
本来は、「母親の不機嫌は母親自身の問題」であり、あなたの問題ではないのです。
あなたが責任を感じる必要はありません。
こうした状況が続くと、あなた自身が疲れ果ててしまいます。
自分と母親の感情を切り分ける３つのポイント
１【それは母親の感情・これは自分の感情】と意識する
母親が不機嫌な態度を見せても
「これは母親自身の問題だ」と頭の中で繰り返し、自分の感情と切り分ける練習をしましょう。
例えば
母親が「疲れてる」といった場合
「お母さんは疲れてるんだな」と受け止め、それ以上踏み込まないことが重要です。
あなたも一緒に疲れる必要はありません。
２【自分の感情を見つめ直す】
母親の機嫌に振り回されて、自分が「イライラ」してるのか「不安」を感じているのか、その感情を見つめ直してみましょう。
「私はどう感じているの？」を自問することで、
母親の感情と自分の感情を区別する手助けになっていきます。
巻き込まれないようになる大事なプロセスです。
３【境界線を守る】
「それはお母さんの気持ちなんだね」と言葉に出すようにしましょう。
相手の感情を尊重しつつ、自分を守ることが出来るようになります。
感情に巻き込まれず、冷静な態度を保てるようにもなるため、相手も落ち着きを取り戻しやすくなります。
ストレス連鎖から身を守る
母親の不機嫌に振り回されていると、「ストレス」が次々と降り注いできます。
ストレスが連鎖していきます。
このストレス連鎖に振り回されないためには
あなた自身が自分と母親の感情を切り分ける力を身につけることが必要です。
感情を切り分けることで、
ストレス連鎖が断ち切られ、心に余裕が生まれます。
みらくのカウンセリングでは、
母と娘の関係で引き起こされるストレスの悩みを根本から解決するサポートをしています。
もし、
母の機嫌に振り回されている状況をどうにかしたい、と思っているのなら、
ぜひご相談してくださいね。
一人で悩みを抱えないでくださいね。
