ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラーみらくです
あなたは、自分の言いたいことを相手に気持ち良く伝えることはできますか？
こんなこと言ったら嫌われるかも･･･
「これを言ったら相手がどう思うだろう」
「こんなこと言ってイヤな空気になったらどうしよう」
そんな不安に駆り立てられることはありませんか？
特に、人間関係で大切にしたい人、苦手な相手には言いたいことを飲み込んでしまいがちです
言いたいことを我慢すると「ストレス」に！
言いたいことを言えないというのは、
とっても苦しいことです。
自分の中に本音を押し込めてしまうと
モヤモヤした気持ちがたまり、心がどんどん苦しくなります。
周りの人も、
この人は何を考えているんだろう？と不安を覚え
コミュニケーションをとりにくくなる原因となります。
心にストレスがたまる理由
意見を言わないことで、周りからは「何を考えているのかわからない人」として見られるようになってしまいます。
その結果、周囲との距離ができ「孤立感」を感じやすくなります。
この孤立感は心の大きなストレスとなり、やがて「ストレス連鎖」を引き起こします。
ストレス連鎖とは
ストレスを感じることで余裕がなくなり、ますます自分の気持ちを言えなくなる悪循環のことを言います。
例えば
職場や家庭で
【自分の意見を言えない】
↓
【孤立感が強まる】
↓
【ストレスがたまる】
↓
【ますます言えなくなる】
といった悪循環です。
「何を言ってもいい人」レッテルを貼られる
職場の会議や友人との会話で
「何か意見ある？と聞かれた時、「別に」「特にないです」と答えていませんでしょうか？
これが続くと「この人はいつも受け身」「この人には聞いても無駄」「どうせ意見ないもんね」と思われてしまいます。
相手から「何を言ってもいい人」とレッテルを貼られると
相手は聞いてくれず、あなたは言われっぱなしになります。
ますますコミュニケーションがとれにくくなります。
自分でも「どうせ私は･･･言えない」と心にストレスをため込んでいきます。
気持ちを伝えてストレス連鎖を断ち切る
気持ちを伝えることは、
「ストレス連鎖を断ち切る」大きな一歩となります。
実は、自分の気持ちを相手に伝えてあげた方が親切なんですね。
相手に自分を気持ちを伝えてあげると、相手はあなたが何を考えているんだろうと悩む必要がなくなります。
そして、あなたも、心のモヤモヤを言葉にするとストレスは軽くなります。
「こんなことを言ったら嫌われるかも･･･」という不安は、実際には自分の思い込みであることが多いものです。
気持ちを伝え合うことは、お互いに安心できますね。
急にはできるようになるものではありませんが
小さな一言でいいので、まずは今の自分の気持ちを独り言で言ってみることから始めてみましょう。
気持ちを伝えられるようになると、家族や職場でのコミュニケーションがスムーズになり、日常のストレスが驚くほど減りますよ(*^_^*)
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