ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラー みらくです
「圧が強い人と話すのが苦手・・・」
「威圧感に押されるとストレスを感じる・・・」
そんなお悩みを抱えていませんか？
この記事では、
圧の正体やストレスをためずに圧を受け流す具体的な方法を解説します。
「圧の強い人に振り回されたくない」という方はぜひ、読み進めてみてくださいね(*^_^*)
圧が強い人にストレスを感じるのはなぜ？
「圧」の正体･･･
「圧が強い」と感じるのはどんなときでしょうか？
例えば
☑ 声が大きい
☑ 口調が強い
☑ 一方的に話をしてくる
☑ 人の意見を否定してくる
☑ 自分の意見を押しつけてくる
☑ 質問をする隙を与えないで話をしつづける
☑ 誰かが話そうとするとギロっとにらみつける
☑ 知っていることを大げさに言う
こういった特徴を持つ人と接すると
無意識に「圧を感じる＝ストレス」となりやすいですね。
圧を感じやすい人の特徴
あなたは圧を感じやすい人なのです。
実は、圧を感じやすい背景には、過去の経験や心理的傾向が関係していることがあります。
【過去のトラウマが影響しているケース】
これは、子どもの頃、親や教師などから、厳しく指導をされた経験がある場合です。
威圧的な態度に敏感になりやすく、恐怖を感じやすいです。
【「嫌われたくない」という気持ちが強いケース】
相手の気持ちを気にしすぎて、自分の意見を飲み込んでしまいがちな方の場合です。
意見を飲み込むことで言えない状況を作り出し、相手の圧を感じてストレスをためやすい方になります。
圧を受け流す3つのテクニック
圧が強い人を変えることは難しいですが、
自分がそのストレスを感じない工夫をしていくことで心がグッと楽になります。
ここでは、3つの圧を受け流すテクニックをご紹介しますね。
①「心のバリア」を張るイメージを持つ
相手の言葉や威圧感が、直接心に突き刺さらないよう、透明なバリアを張るようなイメージをしましょう。
②物理的な距離を取る
圧の強い人のそばにいると、威圧感をより感じてしまいます。
少し離れるだけで、心の負担感が軽くなります。
③深呼吸して自分のペースを保つ
圧の強い人のペースに巻き込まれないためには、
自分のペースをとと終える事が大切です。
そのために、意識的に深呼吸をして冷静な自分を保ちましょう。
圧に振り回されずストレスを減らす
圧が強い人と接することで、ストレスがたまり、そのイライラや不安が他の場面にも影響を与えてしまうことがあります。
これは【ストレス連鎖】が起きている状況です。
圧が強い人にストレスを感じるのは、
あなたが敏感すぎるからではなく、あなたの過去や心理的な傾向が関係していることが多いです。
相手を変えることは難しいため、自分が楽になる工夫が大切です。
ご紹介した3つのテクニックで圧を受け流し、圧に振り回されずにストレス連鎖を断ち切っていきましょう。
もし、具体的なアドバイスやサポートが必要な場合は、
【ストレス連鎖フリーメソッド】であなたの心が軽くなる方法を見つけていきましょう。
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