こんにちは
ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラーみらくです
ストレス解消しているのにすっきりできない
頑張ってストレス発散しているのに、どこか心が晴れない・・・。
そのように感じることはありませんか？
この違和感の多くは、ストレス発散の方法が間違っていることにあります。
間違った方法では根本的な解決にならない
ストレス解消方法にはいろいろな種類や方法がありますが、どれも万能ではありません。
例えば、
「好きな映画を見て気分転換！」
「カラオケで大声を出してすっきり！」
といった方法は、一時的な緩和にはなります。
しかし、根本原因に触れない場合、時間がたつとまた同じストレスが戻ってきてしまいます。
ストレスの根本原因から目を背けていませんか
これをわかりやすく説明すると
胃潰瘍があるのに、頭痛薬を飲んでいるようなものです。
根本的な問題に目を向けず、「とりあえず」でストレス発散しても心と体に余分な負担をかけてしまう可能性があります。
表面的な「疲れた～」「イライラする」といった症状にばかり目を向けてしまうと、本当の原因を見逃してしまいます。
ストレスの原因にあった対処方法の選択を
ストレスとうまくつきあうためには
まず『自分が何にストレスを感じているかを知る』ことが何よりも重要です。
そして、その原因に合った対処方法を選び、取り組むことが必要です。
たとえば
仕事の人間関係が原因と感じたら
自分の関わり方はどうだったか、相手との距離感はどうだったか
コミュニケーションスキルを見直すことが有効かもしれません。
また、過去の出来事が心の中でひっかかっているのであれば、それを丁寧にほぐしていく心理ケアが重要になります。
これを一人で行うことは難しいことが多いので
カウンセリングを利用するのがおすすめです。
ストレスと上手に付き合うために
今の自分に合った方法を選ぶことを、専門家と一緒に見つけていきませんか？
