こんにちは
ストレス連鎖フリーメソッド
心理カウンセラーみらくです
はぁ･･･またイラついちゃった
「また些細なことでイライラしてしまった」
と、落ち着かないモヤモヤした気分になったことはありませんか？
仕事も手につかず、
恋人や家族とけんかになったり、
自分の振る舞いに後悔したり・・・
ついイラついてしまう経験
誰にでもあることです。
イラつきの正体
そのイライラした感情の正体
それは・・・
長い間蓄積された「小さなストレス」なんです。
イラッとするのは、その目の前の出来事が原因だと思われがちですが、
実は、まったく関係の無い
その時の出来事ではなく、日常の小さな積み重ねが原因になっています！
ココロの器の限界
人には「ココロの器」があります。
その大きさや形は様々です。
たとえば、両手で持てるくらいの壺をココロの器としてイメージしてみましょう。
日常生活の中で起こる些細な出来事によるストレス
それを、小さな石ころのサイズだとしましょう。
壺の中に入るときは、「我慢できている」時です。
イラッとしても、表に出さず、誰にも気づかれることなく過ごしています。
この小さな石ころのようなストレスが壺いっぱいになり
もう入らなくなったとき
あなたの感情があふれ出します。
「もう！！！」
些細な出来事、些細な刺激にも敏感に反応してしまいます。
日常のちょっとしたこと
●ポストに入るDMや封書
開けるのも面倒くさくて放置していたら、その中に大事なお知らせが・・・早く開封しておけばよかった。
●トリートメントの詰め替え
まだ入っているように見えるのに、ポンプから出てこない！早めに詰め替えようと思ったのに忘れてた。
●ティッシュやトイレットペーパーの替え
自分が使おうと思う時にキレている・・・
ちょっとした「もう！」って感覚になる出来事。
何度も続くと「また！？」ってなるイライラ感。
ココロの器に積もり積もって、入らなくなったとき「些細なこと」を目の前にしてイライラが爆発してしまうんです。
ココロの器を整理しよう
些細なことでイライラしてしまう
そう感じたときは、実はたくさんのつもりつもったストレスを抱えています。
ココロの器の余裕がなくなると
イラッとしてしまうんです。
イヤな感情に囚われてしい。
そこから抜けだせなくなってしまいます。
ですから、ココロの器の整理整頓をしましょう。
その方法は、日頃の小さな後回しにしがちなことを、１つ１つ片付けることです。
目の前に、封書の山があったら、それを片付ける。
トイレットペーパーが残り少なければ補充する。
ティッシュ箱の残りの確認をしておく。
小さなストレスの原因を、小さいうちに解消していくことで、些細なことで後悔するような苛立ちを抱えずにすみます。
イライラしてしまう機会を減らして
ストレス連鎖に巻き込まれないようにしていきましょう♡
イライラ感情から解放されたい方はお試しカウンセリングで
心の器を一緒に整頓していきましょう
