こんにちは
ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラー みらくです
こんなお悩みはありませんか？
✅ 他の人はこんなに頑張っているのに自分は･･･情けない
✅ 時間ばかり過ぎて、わたしは何も出来ていない
✅ 自分が悪いから、ダメなんだな
このように、他人と比べて自分が悪いと感じることはありませんか？
現代の働く女性の多くが、他人と比較して自分を卑下する衝動に悩まされています。
この原因は何か、どのように解決したらよいのでしょうか？
「認めてもらいたい」気持ちが引き金に
他人と比較することに苦しむ背景には、「認めてもらいたい」という根深い気持ちが隠れています。
この気持ちは、大人になって働き始めて気づくことが多いのですが、実は子ども時代の体験と深く関係しています。
～アダルトチルドレン～
子ども時代に、親や大人から「認められる」体験が少なかった人は、大人になってからも「自分はこれでいいんだ」という確認を持ちにくい傾向があります。
他人が「それでいい」と言ってくれないと不安になりやすく、他人の評価を求めてしまいます。
これが、いわゆる【アダルトチルドレン】の特徴の一つです。
他人と比較することでのストレス連鎖
「他の人の方が自分よりもすごい」
「他の人に比べたら自分なんて…」
「他の人より優れていたい」
「他人に認められたい」
このような気持ちは、誰にでも湧き出るものです。
しかし、その他者基準に縛られると、「自分はダメだ」・「情けない」といった思考に陥りがちです。
それが、不安やストレスを抱え込む原因となり、また人と比較して落ち込む･･･というストレス連鎖を引き起こします。
他人を見るより自分を見る
このストレス連鎖を断ち切るためには、「他人」ではなく「自分」に視点を移すことが必要です。
～自分を見るための３つの方法～
１ 自分の価値観に気づく
他人からの評価や一般的な考えといった外部の基準ではなく、「自分はどう思うのか」を主語にして考えてみましょう。
２ 感謝の気持ちを養う
日々の生活の中での小さな成功や楽しいこと、嬉しいと感じたことに目を向けて、自分で自分を認めてあげることが大切です。他人ではなく、「自分が喜ぶこと」を見つけてみましょう。
３ カウンセリングの活用
自分の根本的な気持ちや過去の体験を見直すためには、専門家のサポートを利用するのが賢明です。不安に陥りやすい傾向が強いほど、一人で考えると堂々巡りになりがちです。
自分を認めるということ
自分を知り、自分を認めることで、他人との比較からくる「情けない」といった感情やストレスから解放されていきます。
より自由で彩り豊かな人生を送るためには、他人ではなく、自分が自分を認められるようになることが大切です。
あなたも、心地よく自分を好きになる一歩を踏み出してみませんか？
