こんにちは。
ストレス連鎖フリーメソッド
心理カウンセラー みらくです。
今回は、人間関係でよくあるお悩みについてご紹介します。
『家に帰ってもイヤな人のことが頭から離れません！』
これ、私もありました。
集団生活をしていると
自分にとってイヤな人は、かなりの頻度で出現してきます。
イヤだって気持ちは、大きなストレスですね。
これは・・・
【あなたが自分でイヤな人をココロの中に招き入れていることが原因です！！】
え？
忘れたいとおもって頑張っているのに？
全然招き入れていないよ ・・・って思いますよね。
そもそも
イヤな人、嫌いな人は、あなたと価値観が違う人ですね。
合わないからイヤだなって気持ちが強まります。
あなたのダメだと思うことを平然とやる人を目にすると
「あの人おかしい」
「あれはダメだ」
「信じられない」
と、イヤだなってなりますね。
相手は自覚なく、無意識にあなたをいやな気持ちにさせています。
そして、
一度イヤだなと思うと、その人の全てが気になって、目に入り、不愉快になっていきます。
言葉、声、態度、表情・・・
全てが頭にはりついてきます。
忘れようと思ってもすぐに思い出す
忘れようと思えば思うほど張り付いていて離れない
モヤモヤして
イライラしてきて
あのとき、こう言えばよかった
あんなこと言わなきゃよかった
そんな後悔も出てきたりしますね。
人には本能として脳の仕組みにネガティブなことに敏感に反応する「ネガティビティバイアス」というのがあります。
なので、
イヤだなというネガティブな感情が張り付いて離れないのは当然なんですね。
でも・・・このままではしんどい
しかし、このままではしんどいです。
とってもストレスです。
なので、対策を取りましょう！！
不思議と恐ろしい言い合いをしたり、とてもじゃないけと冷静に出勤できないだろうと思うことが起きても、平然と自分のペースを守れている人がいますね。
人にはそれぞれ自分のパーソナルスペース（敷地）があります。
そして、自分と相手の間には本来境界線があるんです。
その境界線が曖昧だったり、
とっぱらわれたままだったりするので、人との関係でしんどくなります。
ココロは目に見えないので
わかりにくいですが
家と土地に喩えて考えてみましょう。
あなたの家、土地 そこに、他人が勝手に畑を作り収穫していたら「え？」ってなりますよね。
そしてカギを閉めた家の中に、帰宅したら誰かが上がり込んでお茶飲んでいたら恐ろしいですよね。恐怖ですね。
本来は
ココロのパーソナルスペース（敷地）にも
カギがかかっているし
塀や境界線があるものなんです。
イヤな人が頭から離れないというのは
安心できるはずの家に
勝手に入り居座ることを許してしまっている状態なんです。
あ、いる・・・とわかっていながら
同じ空間に居座り、同居しているようなものですね。
では、どうしたらいいのか？
帰っていただきましょう！！
家に帰ってきてもイヤな人が張り付いている・・・
そんなときは
「ここは私の家です。あなたに勝手に入って欲しくないです。帰ってください。」と
言ってみましょう。
直接本人に言うわけではありませんから、
声に出して
頭の中にいるその人に言ってみてください。
帰宅の際に
玄関で立ち止まり「もう家です。あなたは帰ってください。」
境界線を引くということを
意識して行います。
そうすることで、
家に帰ってからの大切なあなたの時間を、イヤな人のことを考えすぎずにすみます。
そのイヤな人に邪魔されないで、自分の時間を楽しめるようになります♪
ココロを守れるようになりたい！
ちょっと一人ではやり方がわからない方はぜひ一度お試しカウンセリングをご利用してみてくださいね。
