こんにちは
保健師カウンセラーみらくです
なんだか避けられているような気がする･･･
子どもから大人まで、このようなお悩みが聞かれます。
わたし自身も
学生時代も、社会人になってからも、あらゆる場面で
「あれ？なんか態度違う」
「なんかわたしのこと避けてる？」
と、感じることがありました。
なんか避けられてる気がする・・・と感じるのは
実際にその人との間で何かが避けられるような出来事がある場合はもちろんですが、
自分に見覚えがないのに、感じてしまう場合があります。
空気を読みすぎるアダルトチルドレン
実は、身に覚えがないのに「避けられている」と感じるのは、あなたが空気をよみすぎてしまうアダルトチルドレンだからかもしれません。
昨日は普通にお話していたのに･･･
この前までは、楽しくやりとりできたのに･･･
なんか、素っ気ない。
返事が冷たい感じがする。
目を合わせてくれない。
急にシャッターを下ろされたような感じがする。
避けられていると感じるような態度が気になっていても、直接聴く事もできず、距離をおいてしまい、気持ちはモヤモヤし続ける･･･そんな経験ありませんか？
昔の記憶にひっぱられやすい「不安感」
身に覚えがあれば、自分の行動で良くないと思えば誤ることで解決するかもしれません。
しかし、身に覚えがないのは「何かしたっけ？」とモヤモヤしますね。
アダルトチルドレンは、小さい頃の出来事によって、心がちょっと敏感に反応しやすい傾向があります。
つまり、小さい頃の出来事に結びつけて不安を抱えやすいんです。
例えば、小さい頃
親に聞いてほしい時に聞いてもらえなかった時「言っても無駄」という感覚になりやすくなります。
また、声をかけたのに返事がなかった時「無視された」と落ち込みます。
しかし、実際は
聞いてほしい時は無理でも、その後ちゃんと向き合ってくれていたかも知れない。
相手にも都合があるので、タイミングの問題だっただけかもしれない。
声をかけて返事がないのは、聞こえなかっただけなのかも知れない。
期待していた反応がなかったことに、ショックを受けて、その記憶が強く残っている場合に、今の出来事とリンクして「避けられている感覚」として心がズキッとなっているかもしれません。
相手の問題かもしれない
空気を読みすぎて、「●●に違いない」「●●な気がする」と、モヤモヤを抱えすぎるとしんどいですよね。
さらにイヤな気持ちを巻き込みながら、ストレス連鎖に陥ってしまいます。
まずは、一歩立ち止まって深呼吸。
「本当にわたしが何かして避けられている？」
相手が避けるような出来事があったのか、事実と今の気持ちの整理をしてみよう。
実は、相手の体調や別の理由が原因なら、相手の問題ですし、どんなに考えてもあなたにはどうしようも出来ないことです。
ただ、一人で考え始めるとモヤモヤ･･･グルグルと整理がつかない事も多いでしょう。
そんなときは、カウンセリングを活用しましょう。
一緒に気持ちを整理していきます。
