こんにちは
ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラー みらくです
人前では明るく頑張っているけど、一人になるとすごく疲れてもの悲しい気分になる
人前では笑顔で頑張っているんですね。
一人になった時のギャップが大きくなり、しんどいですね。
それ、実は・・・
頑張り屋さんのアダルトチルドレンであり、【微笑みうつ】になっている可能性があります。
【微笑みうつ】とは
あなたが持っている社交性によって微笑むことはできるが、内心では抑うつ症状で苦しさを抱えている状態をいいます。
相手に合わせて頑張っている
アダルトチルドレンは、相手の顔色を見るのが得意です。
頑張り続けることが当たり前で、相手に合わせて頑張ろうとする傾向が強いです。
こんなことはないでしょうか？
☑ 相手に心配かけないように「大丈夫だよ～」って笑顔で言ってしまう
☑ 本当はキャパオーバーなのに、仕事を引き受けてしまう
☑ 泣きたいくらいつらいのに、ヘラヘラしてしまう
☑ 何事も、どんなときも前向きに頑張らないとダメだと思ってしまう
☑ 落ち込んでいる自分は情けないと、無理にポジティブになろうとしている
☑ 褒められても素直に受け止められず「わたしなんか」「わたしより○○さんが」と謙遜する
いかがでしょうか？
本当は泣きたいのに笑顔で頑張り
本当はつらいといいたいのに、「大丈夫」って頑張り
本当はイヤなのに断れずに引き受けて頑張ってしまうんですよね。
すでに限界きてます
これまで十分に頑張ってきましたね。
昔は、人前で涙は見せるな！精神で「人前では笑顔、心で泣く」が当たり前とされている文化もありました。
大丈夫じゃないのに、「大丈夫だよ」って頑張り続けなくていいんです。
前向きになれない時もある
落ち込むことだってある
泣きたくなるときもある
心配かけることもある
人間なんだから笑えないときがあるんです。
でも、頑張り屋さんのアダルトチルドレンは、頭でわかってもできないんですよね。
わかっているのにできないストレスが、またあなたを苦しめます。
そのストレスをゆっくり解きほぐしていく
ストレス連鎖フリーメソッドがあります。
悩まれているなら、一度相談してみましょう。
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