こんにちは。
ストレス連鎖フリーメソッド 心理カウンセラーみらくです。
突然ですが、「自分を認める」って、簡単なようで難しいですよね。
特に、自分に厳しい真面目で完璧主義の方は、自分を褒めることが苦手なので「自分を認めよう」と言われても難しい事です。
こんな自分ではダメだ・・・
何かを成し遂げようと頑張っても出来ない。
そんなときに自分の中で何かが邪魔していることはありませんか？
ココロの中にいるもう一人の自分が、「そんなんじゃダメ」「情けないわね」と言ってくる。
否定してきたり、責めてきたり、時には叱りつけてきたり・・・。
過去のトラウマがある場合や、自己肯定感が低い方は「自分に自信を持つ」ということが難しいですよね。
しかし、それを乗り越える方法があります。
自分の強みを発見する
自分を認める第一歩となるのは、あなたの強みを見つけることです。
自分の強みを知ることができれば、それを活かしていくことができます。
強みを活かすことができれば、自己肯定感も自然とアップしていき自信を持つことが出来るようになります。
でも、
簡単には見つからないよ～っと思いますよね。
大丈夫です。
３つのポイントをご紹介します。
ポイント１
ネガティブな気持ちも全てさらけ出す
ネガティブな気持ちも全てさらけ出します。
「ダメだ～」と思っている気持ち、「自信ない」って悲しくなる気持ち、「情けない」って責めたくなる気持ちを全部出してみましょう。
私はそう思っているっていうことを、自分自身で聴くんです。
「ダメだ～」って思っているんだな。
「自信ない、もうヤダ」って悲しいよね。
「情けない」・・・恥ずかしいよ。
ん～・・・でも・・・
そんなことしたら、どんどん落ち込んでしまう・・・。
と、不安になりますよね。
そこで、ポイント2です。
ポイント２
一人で頑張らない
一人でネガティブな気持ちを吐き出すと、どんどん落ち込みますね。
ですから、一人で頑張らないことが大切です。
一人で考えこみすぎると、つらい気持ちに押しつぶされて、立ち直れなくなってしまいます。
友達にお話するのも良いのですね。
しかし、うまく行く場合といかない場合があることに注意しましょう。
それは、友達の心情によって左右され、味方になってもらえるときと、否定されてしまうときがあり、あなたのココロにとっては危険な賭のようなものになるからです。
家族も同じです。
弱音を上手に受け止めてより良い方向に導いてくれれば良いですが、親や兄弟など身近な人ほど厳しく「そんな弱気な」「そこまで思わなくたって大丈夫だって」「気にするな」など解決にならない声かけで不完全燃焼になり、悩みは深まる一方となります。
また、ネガティブな感情は他人をも巻き込みやすいので、お互いにとってストレスになります。
そんなときは、専門家を上手に活用しましょう。
カウンセラーは、寄り添い・聴く力を持った専門家です。
上手に気持ちを受け止めてくれます。
ポイント３
他人に褒めてもらったことを自分でも褒める
自分の強みを発見するプロセスでは、他者に褒められた経験を振り返ることを大切にします。
日々の人とのやりとりの中で「褒められた」ことをたくさんみつけていきます。
自分では「自分の強み」をなかなか見つけられないんですよね。
褒められても「そんなことないし」と否定してしまうこともあります。
褒められたことにも気づけていない事が多くあります。
褒められたことを、自分自身でもう一度褒めてみる。
そして、その時あなたのココロがどう感じていくかを見直します。
自分の強みを見つけるプロセスを実践
カウンセリングでは、自分の強みを見つけるプロセスをクライアントのあなたとカウンセラーとが一緒に行っていきます。
このプロセスを踏んでいくことで、自己肯定感がアップし、自分に自信を持つことが出来るようになっていきます。
ここで、３０代女性 会社員 Aさんの事例をご紹介します。
Aさんは、長年「こんな自分はダメな人間だ」「役に立たない、情けない」と自分を責めて、苦しい気持ちになり悩んでいました。
自分に自信がないので、すぐに諦めてしまい、新しいことにチャレンジしたいと思っても「どうせダメだし」と踏み出すことが出来ないでいました。
カウンセリングを通して、Aさんは、この自分の強みを見つけるプロセスをカウンセラーと共に実践し始めました。
Aさんは、優しく気遣いできる協力的な性格であると気づき、この強みを活かす仕事に転職したことで、職場の人に気遣いある対応を褒められるようになりました。
こんな自分はダメだ・・と役に立たないと苦しい気持ちから、自分の配慮が褒められたことで自信を持てるようになり充実した日々を送れるようになりました。
自分を認める魔法をかけよう
自分に自信が持てないと悩んでいるのであれば、一度カウンセリングを受けてみませんか？
カウンセリングを受け、気持ちを吐き出し、カウンセラーに導いてもらいながら、「自分を認める」プロセスを実践する。
これが一番の近道で、効果的な方法です。
一人で取り組むことの限界を、私自身も経験しました。
ただつらい時間を長く過ごすだけです。
ですから、一人で苦しみ、一人で頑張り続けることは避けて欲しいと思います。
あれこれ考えて何もしない、時間をかけて迷うというのも、悩みをさらに複雑にしてしまいます。
カウンセラーは「自分を認める」ためのプロセスを一緒に歩んでその魔法をあなたにかけてくれる存在です。100％味方です。
自分を認める魔法をかけるには、あなたがカウンセリングを申し込むことからはじまります。
一緒に、充実した人生を築く第一歩を踏み出しましょう。
