こんなお悩みありませんか？
✅ いつも人の顔色を伺い空気を読むことに疲れてしまう
✅ 相手の機嫌が悪いのは自分のせいだと思ってしまう
✅ 何事もしっかりやらなければ気がすまない
✅ 適当にほどよく力を抜くことができない
✅ 真面目に取り組まない人にイライラしてしまう
✅ 冗談で言われたことも真に受けてしまう
✅ 人に助けを求めれず一人で頑張りすぎる
✅ 褒められても社交辞令だと疑って素直に喜べない
✅ 攻撃性や圧の強い人からの言動に萎縮して何も言えなくなる
✅ 相手の問題や他人の失敗に責任感を感じてしまう
これらに当てはまる方は、アダルトチルドレン（AC)の可能性があります。
アダルトチルドレンは、『幼い頃にココロに傷を負って、気持ちに蓋をしたまま悩みを抱えている大人』です。
アダルトチルドレンになる原因は様々です。
一般的には、依存症、虐待や毒親育ち、家庭内に大きな問題がある場合と言われています。
しかし、実際は一般家庭によくある場面でアダルトチルドレンになる要素があります。
例えば
☑ まだ甘えたい時期に妹や弟が生まれ寂しい思いをした
☑ 教育に熱心な親の期待に応えるプレッシャーが大きい
☑ 親が不仲で言い争いが多くあり家庭内の緊張感が強い
☑ 家族が仲良すぎて自分だけなじめない感じがあった
☑ 親が仕事で忙しく、話したくても聴いてもらえない
☑ 自分の意見を聞かずに勝手に親がなんでも決めていた
☑ 親の言うことに従った時に良い子だと褒められた
ダメージの受け方は、人それぞれです。
同じ場面を経験して、大きなココロの傷になる人、全くダメージを受けない人がいます。
親にとっては当たり前のことを言っただけでも、子どものココロは傷つくことがあります。
傷ついたココロが上手に癒やされるとダメージはほとんどないでしょう。
しかし、優しく敏感なココロを持つあなたは、言われて傷ついた気持ちに蓋をしてココロを癒やすことなく我慢してしまったのです。
我慢し続けて、大人になった今、生きづらさを強く感じているのです。
アダルトチルドレンの傾向が強いと・・・
アダルトチルドレンの傾向が強いと、人付き合いで悩みを抱えやすくなります。
対人関係での悩みはストレスとなって心身に大きな影響をもたらします。
ストレスを内に秘めてしまうと・・・
・なんでも自分のせいだと背負い込んでしまう
・何をやってもどうせうまくできないと自信を失ってしまう
・ココロが締め付けられるほど苦しくなり人と会うことを避けるようになる
反対に、ストレスを外に出してしまう場合・・・
・イライラして家族や友人につらく当たってしまう
・不満しか口から出てこなくなり、誰も話を聴いてくれなくなる
・怒りの感情が爆発して相手を攻撃してしまう
このままだとストレスの悪循環から抜けだせない
イライラや不安を放置し我慢し続けると、さらに状況は悪化していきます。
どんどん悪い方へ引き寄せられて、ストレスの悪循環から抜けだせなくなります。
ストレスは連鎖していきます。
自律神経は乱れて感情が崩壊、自律神経失調症に・・・。
うつ病や不眠、適応障害やひきこもりなど心身の健康に大きな悪影響を与え、大切な家族やパートナーも巻き込んでしまうかもしれません。
頑張っているのにうまくいかない…
一生懸命やっているのに、わかってもらえない…
もうイヤだ・・・どうしたらいいのかわからない
堂々巡りで時間だけが過ぎていく・・・。
最悪な状況になる前に、
アダルトチルドレンを克服してストレス連鎖を断ち切りませんか？
一人で悩まなくて大丈夫です
これまで色々調べたり取り組んでみたけどうまくいかなかった方も大丈夫です。
私もうつ的になり人を避け苦しい時期がありました。
言葉にできない気持ちを掘り下げて、生きづらさの原因を見つけ人生が好転しました。
人とのココロの距離感がわかると、ココロが安定しストレスから解放されます。
ココロの安心感を得られることでアダルトチルドレンを克服することができます。
ストレス連鎖フリーメソッドの効果
✔ 相手の顔色を気にすることなく気疲れしないで過ごせるようになる
✔ ココロとカラダの余計な力を抜くことができて自分らしさが出せる
✔ イライラや不安などのネガティブな感情に振り回されなくなる
✔ コミュニケーションが楽しくなり外出や人と会うことが楽しみになる
✔ 上手に人に助けを求められるようになり味方が増える
✔ 嬉しい・楽しい・幸福感を心から感じられて人生が豊かになる
✔ 自己犠牲することなくどんな人とも対等な関係を築くことができる
✔ 相手を気遣いながら心地良く意見を伝えられるようになる
✔ 完璧に頑張りすぎることなくリラックスした時間を持てる
✔ よく眠れるようになりカラダの調子が良くなる
ストレス連鎖フリーメソッドは、完全個別のマンツーマンです。
あなたのペースに合わせてサポートし、いつでも相談できるフォローアップがあり安心感の中で取り組むことができます。
ご相談者様の声・感想をご紹介します
友達を作ることができず引っ込み思案な自分が大っ嫌いでした。この年にして親友ができて人生が明るくなってとても幸せな気持ちです。
【50才代 女性 Sさん】
Q どんなお悩みがありましたか？
A もともと積極的に人と関わることが出来ませんでした。なので、友達もほとんどいなくて。唯一の親友とも、うまくつきあえなくていつの間にか疎遠になってしまい、自分から連絡することもできず、寂しい気持ちがありました。人と上手に話をしたい、友達を作りたいと思いながらもどうしたらいいのか、今後の人生寂しいままかと不安になっていました。
Q カウンセリングでどのように変化しましたか？
A カウンセリングでは毎回ココロが癒やされて、とても優しい気持ちになれました。昔を思い出し涙が出ることもたくさんありましたが、自分の本当の気持ちがやっとわかった感じがします。私は、相手の気持ちを勝手に先読みしすぎていたなとわかりました。人と関わるときに意識するようになったら、最近になって、年の離れた人と親友になることができとても楽しく充実した気持ちになっています。
[カウンセラーからのコメント]
Sさんが「お友達ができた！」と嬉しそうにお話してくれたことが私も嬉しかったです。
自分と向合うことに挑戦され、毎回大きな気づきがありましたね。
長年染みついたココロの癖、思考の癖はすぐには修正が難しいことも多いです。焦らずゆっくりですよ。
頑張りが空回りして、何をやってもうまくいかなかったのが、仕事が楽しくできるようになってきました！
【30代 男性 Oさん】
Q どんなお悩みでしたか？
A 人との関係で悩んでいました。うまく言いたいことが伝えられず、聞いてもらえないのでムカついてばっかりいましたね。仕事でも上司や取引先からイヤなことを言われることが多かったのでストレスもすごくたまっていました。
Q カウンセリングを受けてどのように変化しましたか？
A 最初は自分の弱みを見せるようで話をするのも怖かったんですが、ちゃんと聴いてくれるのでリラックスして話すことができました。職場の人間関係が悪い、環境が悪いと思っていたんですが、自分自身の問題に目を向けていくことで、「自分軸」と「他人軸」がスッキリしてわかりました。自分の育ちも思考の癖に影響していたこともわかって、毎回なるほど～っと思えましたね。僕の話し方、姿勢が変わったせいか、上司からよく話かけてくれるようになり、意見や企画の提案を出来るようになって、会社の居心地が良くなってきました。
[カウンセラーからのコメント]
モヤモヤした気持ちを吐き出しきれましたか？Oさんは飲み込みが早かったですね。人との関係がうまくいくと、良い事がたくさん起きますね！大きなプロジェクトが成功するよう応援しています！！
ずっと自分の課題だと思っていたことを、このメソッドで気持ちがスッキリしてきました！
【30代 女性 Eさん】
Q どんなお悩みがありましたか？
A ふとしたときに涙が出るようになっていました。好きなこともできなくて、ずっと自分の中で親との関係が課題だとおもっていました。親の前では自分の気持ちを素直に言えなくて、ちゃんと伝えたいのに素っ気なくなってしまうし、声も出なくなっていたんです。
Q カウンセリングを受けてどのように変化しましたか？
A ストレスがたまってきたタイミングでカウンセリングを受けることができて、話を聴いてもらい気持ちが楽になれました。ココロの仕組みの図解は私が陥っている状況に合っているものばかりでした。資料もいただけたので、見直しながら気づいた時に意識していくと、イライラすることが減りました。完璧主義がまだ抜けきらないのですが、だいぶ自分を許せるかなって思えるようになってきています。親の気持ちを先に考えてしまいがちでしたが、自分がどうしたいかを考えられるようになりました。
[カウンセラーからのコメント]
これまで長い間頑張ってこられて思考の癖はすぐには修正しきれませんよね。Eさんは上手に気づけていますので、繰り返し取り組むことでもっと楽になっていけると思います。親との心の距離を意識しながら、今後も一緒に取り組んで行きましょう。
今までは、こっそり泣いていました。今は、感情を出しても良いんだって思えて、彼氏の前でも泣けるようになりました。
【30才代 女性 Yさん】
Q どんなお悩みがありましたか？
A 自分の親が毒親で、ずっと我慢してきて感情がなくなっていました。「あんたは何を考えているのかわからない」と言われていました。何を言っても無駄で意見を言うのもできなくて、仕事場でも困っていても人に助けを求めれなくて、怒られるばっかりでもういやになっていました。彼には愚痴ることができたのですが、いつもトイレで泣いていました。
Q カウンセリングを受けてどのような変化がありましたか？
A 感情を出すのが難しかったです。でもゆっくり色々お話しながらすすめてくれて、今は嬉しいという気持ちが少しわかるようになりました。彼氏の前で涙が出せるようになって、彼も「つらいね」ってわかってくれるのが救いです。自己肯定感も低いって思っていました。すこしだけ、私頑張っているよねって認めれるようになったと思います。
[カウンセラーからのコメント]
Yさんは、本当に優しい心の持ち主です。つらい気持ちをずっと我慢してきて、感情が麻痺していましたね。回数を重ねる度に笑顔が増えていきましたね。最初、こまめにくれたLINEの相談も、徐々に相談が少なくなり、自分でケアできるようになってきましたね。上手に取り組めています。これからも応援しています。
自己紹介
ご挨拶が遅くなりました。
ストレス連鎖フリーメソッドを考案し提供しています、心理カウンセラーのみらくです。
私は、40才を過ぎてから自分がアダルトチルドレンだと気づくことができました。
大人になって親との関係に息苦しさを覚え、いつまでも精神的にも自立できない自分に苛立ちや焦りを感じていました。
目指した仕事に就けて幸せなはずなのに、自信を持てず周りの意見に合わせて、周囲の評価に振り回されていました。
人前ではいつも気をはり、笑顔を作り空気を読んで、一人になるとドッと疲れて何もできないでいました。
そして、ココロのどこかで「わたしなんかが子どもを産んではいけない」「親になってはいけない」「もっと苦労しないと幸せになってはダメだ」と自分を否定していました。
自分を苦しめ続けて、ストレスを抱えてイライラをつのらせ攻撃的になり、後悔して心を閉ざしうつ的になり、身体的にも腸炎を発症し、無気力で笑えなくなり、感情を失いました。
そんな時にカウンセリングに出会い、心理療法を受け、少しずつ自分を取り戻していきました。
保健師という医療・福祉・予防の知識があっても、自分の事はいつも後回しでケアできずにいました。
その経験から、心理学・脳科学・カウンセリングを深く学び、ココロとカラダのケアができるストレス連鎖フリーメソッドを考案しました。
現在、カウンセラーとして、悩みを抱える方のサポートをしながら、今までで一番穏やかで幸せな気持ちで過ごせるようになっています。
※ すぐ枠が埋まってしまいますので、お早めのご予約をおすすめします。
※ 特別価格も予告なく終了する場合があります。
全国ZOOMオンライン
あなたの安心できる場所で、リラックスしてカウンセリングを受けることができます。
ZOOMが初めての方もサポートしますのでご安心ください。
顔出しが抵抗ある方は、画面OFFでも大丈夫です。
よくある質問
Q 緊張しやすいので、カウンセリングで自分の話をうまくできるか自信がないです
A 上手に話そうとしなくても大丈夫です。
ゆっくりご自分のペースでお話してください。最初は初対面で緊張しますよね。
私も同じくしどろもどろになることもありますので、一緒にゆっくりなれていきましょう。
Q アダルトチルドレンのチェックや診断はできますか？
A チェック表がありますので、傾向を見るためのチェックはできます。
しかし、診断は医者しかできません。また、アダルトチルドレンは病気ではないため診断よりもその傾向があるかどうか、ご自身が理解して対策していくことが大切になると思います。
Q 効果的なストレス解消方法を教えてくれますか？
A その人その人に合った方法が様々ありますので、一緒に見つけていきましょう。
カラダの不調に合わせて、自律神経を整えてストレスを軽減していく生活習慣の見直しを行うこともできます。
今のお悩み、体調、生活習慣などなど色々気になることがありましたらご相談くださいね。
Q カウンセリングで本当に悩みが解消できるのか疑ってしまいます
A カウンセリングは、あなたとカウンセラーの共同作業です。解消できるよう一緒に悩みに向合い、あなたに合った方法を探していきます。
カウンセリングがうまくいくかは、カウンセラーとの相性が大切になります。
あなたが信用できるカウンセラーに相談することがとても重要です。
信頼関係を築けるかは、お試しカウンセリングを利用すると良いと思います。
Q 押売りや変な勧奨はないですか？
A ご安心ください。あなたが必要としないことは押しつけることはありません。
ご相談されたことに対して、カウンセラーの見立てをお伝えしますが、あなたが不要だと感じたら取り組まなくても大丈夫です。
何かへの加入の勧誘など、一切ありません。
Q カウンセリング費用の後払いはできますか？
A 申し訳ありません。前払いの対応とさせていただいています。
先に費用を支払うことで、カウンセリングを受けようという気持ちがより固まります。
悩みを解決したい気持ちがある反面、迷いや不安で足が止まることがあります。
悩みと向合うことが怖いと立ち止まってしまうことがよくあることです。
解決のために、あなたが幸せになるために、一歩踏み出すためには、先に費用をお支払いしておくことで行動するきっかけになります。
当カウンセリングの特徴
優しく敏感なココロを持ちアダルトチルドレンで悩む方は、
自分を犠牲にしながら頑張り過ぎる傾向があります。
「自分さえ我慢すれば・・・」と気持ちに蓋をしてしまい、
ストレスに押しつぶされてしまう傾向にあります。
ストレスでカラダを壊し、ココロを失い、多くの後悔と苦しい時間を過ごしている人をたくさんみてきました。
私自身もそうでした。
人と話をすることが億劫になるから、人を頼ることもできなくなります。
心地良く生きていくためのケアを自分でできる方法は知っているのは大切だと思います。
そして従来のただ聴くだけのカウンセリングは、その場限りの癒やしでしかありません。
それでは、また辛くなったとき、自分で対処できずカウンセリングに頼らなければなりません。
悩みは、生きている限りなくなりません。
そして、ストレスは必ずあるものです。
ストレス社会だからこそ
ストレスに振り回されないために自分を知り、ストレスの原因となりやすい他者とのコミュニケーションを上手に出来ると人生の幸福感が増していきます。
穏やかで幸せな人生を歩めるようサポートしたいと思い、ストレス連鎖フリーメソッドを提供しています。
ストレス連鎖フリーメソッド5つのステップ
ステップ１
＜気づき＞
イライラする・不安に陥る・焦って不安になる・・・
ココロとカラダからのSOSに気づくポイントを見つける
悪循環をストップさせる
ステップ２
＜現在・過去・未来＞
抱えているストレスとトラウマや未来への不安を解消する
悩みの原因の紐付け
ご自身に合った解消セラピーをみつける
ステップ３
＜人との距離感・対人関係＞
相手との距離感の保ち方
自分の気持ち、言いたいことを気持ち良く伝える
ココロの仕組みを知る＆セラピーを実践
ステップ４
＜こだわり・バランス＞
「○○すべき」という偏った価値観に囚われない
バランスの良い状態を体感
思考の整理で本当の自分の気持ち
ステップ５
＜自己肯定感アップ＞
幸福感をしっかり感じれる
ココロの安心感を自分でつくりあげ、自信をもって自分の人生を選択できるココロが整う
人生には悩みがつきものです。
我慢して乗り越えたつもりでも、また悩みがやってきます。
我慢すればするほどストレスがたまり、カラダの調子も悪くなっていきます。
アダルトチルドレンの生きづらさをプラスに変換し、
ストレスを上手に解消しながら、
自分でココロのケアをして穏やかに心地良く過ごせるように１００％味方になってサポートします！
