こんにちは
保健師カウンセラーみらくです。
心が疲れてしまってSNSをぼーっと見ていたら
「自分を大切にしよう」という言葉を見ます。
言葉では理解するけど、実際どうすればいいのか・・・とモヤモヤしていた過去を思い出しました。
あなたが、もし今「自分を大切にする」というのがワガママなことと思っているとしたらとても苦しいことですね。
この記事では、その心情になる理由と、今できる対処方法をお伝えしていきます。
自分を大切にしたいけど・・・
『自分を大切にしなきゃと思うけど、どうしていいのかわからない』
SNSでは、好きなことをしてストレス発散をしようという投稿をみかける。
わかるけど、好きなスイーツばっかり食べてたら、体重は増える一方で・・・余計に悩みがふえちう。
好きなことすれば、お金もかかるし。
ありのままの自分を尊重してって書いてあるけど、ありのままって・・・わからない。
このように、モヤモヤしていませんか？
「好きなことをする」＝「大切にする」ことではない
真面目なあたなは、「自分の好きなことをして良いんだよ」と言われても、それは「甘やかし」でダメなことだと感じているのではないでしょうか。
好きなことをすることに罪悪感や、抵抗を感じている状態かもしれません。
「これでいいのかな・・・」
と、迷いながら好きなことをしていても、結局スッキリすることができず、逆に迷いや不安があふれてしまいますね。
自分に厳しいアダルトチルドレン
好きなことをするのが甘やかしと感じてしまうのは、あなたが自分に厳しいアダルトチルドレンだからです。
アダルトチルドレンは、小さい頃に周りの大人の対応によって「こんな自分じゃダメ」と厳しく自分にダメだしするクセが強くなっていることが多いです。
小さな刷り込みが大きな思い込みに
たとえば、
好きな漫画を見ようとしたとき、「そんなのばっかり見てないで、勉強しなさい！！」と言われ怒られた。
焼き肉でお肉を頬張っていたら「肉ばっかり食べないで、野菜も食べて！！」と言われた。
よくある場面ですが、このような小さな出来事の積み重ねにより、あなたの心に「自分がやりたいことをしたら怒られる」という刷り込みがされてしまいました。
「私の気持ち」を感じるだけでOK
今のあなたは、『自分のやりたいこと、大切にしたいことを優先することがダメなこと』とすり込まれている状態です。
この刷り込みは、「自分を大切にしよう」という思うほどに、心が苦しくなってしまいます。
今は、「私の気持ち」をそのまま感じるだけで大丈夫。
『今、私は○○って思っているんだな。』
そう思ったことを感じるだけで、自分が思う気持ちを受け止めていることになります。
それが、「自分を大切にする」ということに繋がります。
自分に厳しいアダルトチルドレンは、一人で頑張りがちです。
人を頼ることも、一つの心のケアです。
今、抱えている悩みを解消していきたいとお思いでしたら、ぜひ、一度お試しカウンセリングをご利用してみてください。一緒に、解決の道を探っていきましょう。
