こんなお悩みはありませんか？
☑ 親のことは大事にしたいけど、一緒にいるとしんどい
☑ 親からの連絡にすぐに反応しなければ落ち着かない
☑ 不満や愚痴を聞いていると苦しくなる
☑ ゆっくり休む事ができず気が休まらない
☑ 期待に応えられないことに罪悪感を感じる
☑ 自分より相手を優先してなんでも我慢してしまう
☑ 些細なことでイラついてしまう
☑ 言いたいことが言えなくて相手のペースに飲み込まれる
☑ 干渉されると息苦しいのに、かまってもらえないと寂しい
☑ 頑張っているのに無力感
とても辛いですよね。
ジワジワとストレスが積み重なってきますね。
しんどさが増すほどに、ストレス連鎖に巻き込まれて苦しくなります。
ストレス連鎖とは
「不安」や「イライラ」の渦から抜けだせず、ココロとカラダに悪影響を及ぼすこと。さらに自分だけでなく広く悪影響を与えている状態。
失敗したらどうしよう
どうにかしなきゃと焦って、不安になり･･･
なんだか体調もスッキリしない。
本当に我慢してここまで頑張ってきましたね。
このまま我慢し続けて大丈夫ですか？
そのしんどさを放置すると
小さなストレスが巨大化して、どんどんストレス連鎖に巻き込まれ、とり返しがつかなくなります。
ココロは限界をむかえ、
うつ病や精神疾患を引き起こし、原因不明の体調不良から抜けだせなくなります。
強力なストレス連鎖は、あなたの問題だけでなく大切な人をも巻き込みます。
大丈夫、安心してください！
「しんどい」から解放される方法があります
ストレス連鎖フリーメソッドの効果
親との関係だけでなく、パートナーや職場の人間関係、気持ちや行動面でも良い変化が起こります！
～親との関係での変化～
♡親との心地良い距離感がわかり、安心して自分の生活を送れる
♡親の顔色に振り回されずに自信をもって行動できる
♡親を傷つけずに、上手に断れるようになる
♡親が自分の生活を大切にできて、干渉されなくなる
♡罪悪感から解放されて自由に行動できる
～パートナー（恋人・夫婦）との関係での変化～
♡些細なことでイラつかず、一緒にいる時間が楽しくなる
♡お互いの価値観を尊重できるようになる
♡干渉しすぎず、依存しないでお互いの時間を大切にできる
♡安心感が増して自信が持てるようになる
♡言いたいことを上手に伝えられるようになり絆が深まる
～職場での変化～
◎上手にコミュニケーションがとれ人間関係が楽になる
◎ココロに余裕が持てて仕事もスムーズ
◎やりがい感じて、心地良く頑張れて満足感が得られる
◎助けてくれる仲間が増えて職場の居心地も良くなる
～あなたの気持ち・行動の変化～
◎相手から感謝されることが増え、ココロが満たされる
◎自信を持って取り組めることで、人生が楽しくなる
◎上手に気遣いでき、周りからも優しくしてもらえる
◎落ち着いて行動でき自然と人に優しくできる
◎ココロが軽くなり笑顔で過ごせる
ストレス連鎖が断ち切れると、
抱えている悩みがスルスルと解決していくようになります！
さらに
「なんとなく調子が悪い」という体調も改善していきます！
100％あなたの味方になり、あなたのペースに合わせて無理なく導いていきます。
お試しカウンセリングの予約枠はすぐに埋まってしまいますので、お早めにお申し込みくださいね。ほんの少しの勇気で、人生を変えられます！
お客様の声
～自分の将来を考えられるようになった～
40代 女性 看護師
母親を支えるために、経済面で看護師として働き、頑張っているのに、母は浪費を繰り返す。
イライラしていつも喧嘩・・・怒鳴って自己嫌悪。
そんな自分がイヤになり相談しました。
Q カウンセリングでどのように変わりましたか？
A 私が母の問題に入りすぎて心配しすぎていたと気づきました。私が支えなくても母は経済的には自立していることに気づけて冷静になれました。ずっと母親が大変な思いをして育ててくれたという気持ちが強く、私が守ってあげなきゃと思いすぎていたんですね。
みらくからのコメント
ご自身の将来よりお母様の生活を心配されていましたね。自分と相手の心地良い距離感がふに落ちたとき、スッキリされたお顔になっていました。お母様の力も信じることができたご様子でした。これからも応援しています。
～パニックになる原因が母親との関係にあった～
30代 女性 会社員
職場の上司に強く言われて、急に苦しくなったりパニックになって涙がとまらなくなって、どうしていいかわからなくなり相談しました。
Q カウンセリングでどのように変わりましたか？
A 上司との関わり方が問題だと思っていたら、自分と母親との関係に大きな問題があったと知りました。職場を変わっても同じような悩みがあった理由がわかりました。母の前だと言いたいことが言えませんでした。同じような症状が上司の前でもありました。カウンセリングで、本当は言いたかった気持ちを吐き出させてもらったら、母や上司にビクつかなくなってきて、職場の関係が改善してきてびっくりしました。
みらくからのコメント
あまり記憶がないとのことでしたが、少しずつ子どもの頃の気持ちを思いだし、吐き出されましたね。我慢し続けた気持ちを受け止めていくワークを、一緒に安全に実践したことで、パニックの症状が改善していきましたね。責任感も強く頑張って我慢されてきましたね。慌てずゆっくりです。
～毒親すぎてもう関わりたくない気持ちが楽になった～
30代 女性 派遣職員
実家を離れたのに、毎日連絡が来て、いつも怒られて悲しくなっていた。母も父も一緒になって攻撃してきて、私の居場所がなかった。無視してもしつこくやってくるし、電話に出ないと怒られると悩んでいた。
Q カウンセリングでどのように変わりましたか？
A 親のことが気にならなくなりました。とても気持ちが楽になりました。
一人ではできなかったと思います。今までは何をしても親が怒ってくるからどうしようもなくて苦しかったんです。カウンセリングで親と自分の価値観の違いや、距離感を適度にとることや、自分の気持ちを確かめていくことで、とても楽になりました！
みらくからのコメント
本当につらかったですよね。親のために、たくさん頑張ってきましたね。
これからは、自分の気持ちに従って行動しても大丈夫だという安心を得られましたね。上手に気持ちを言えるようになりましたね。
～息子に干渉しすぎてたことに気づいて今は家族が円満に～
40代 女性 福祉系
高校中退した息子が自宅にひきこもりがちになり、何をしてもダメで、家の中が真っ暗でした。夫は「甘えてるんだ」と怒りつけるし、家族の会話もありません。私は息子に何をしてあげられるのか、自分の育て方がダメだったんだと落ち込んでいました。
Q カウンセリングでどのように変わりましたか？
A 私自身が安心感を得られて、息子のことも見守れるようになりました。安心の土台作りをしていただいて、息子の気持ちに目を向けられていなかったと気づけて、家族に自分の気持ちを伝えて相談することができるようになりました！大きな変化です。最近では、バラバラだった家族が一緒に食事をとれるようになり、たわいのない会話を楽しめるようになりました！
みらくからのコメント
お一人で悩まれ頑張ってこられていましたね。決して育て方が悪かったのではありません。
その時々で一生懸命考えて対処してきました。大人になりつつある息子さんとの距離感はとても繊細です。それを意識しながら、上手に見守る姿勢がとれてきましたね。良い変化です。
カウンセラーみらくのプロフィール
ストレス連鎖フリーメソッド考案
ストレス連鎖を断ち切る専門家 心理カウンセラーのみらくです
大切に育ててもらったし、
親の期待に応えなきゃ
親孝行しなきゃと真面目に頑張ってきました。
でも
大人になって
なんだか苦しい・・・
親から言われる言葉が気になり
また何か言われるかもってビクビクして
疲れていているのに
親の愚痴や不満を聞くばかり。
遊びに行くのも罪悪感があり、
必死に頑張って働かなきゃと限界まで頑張らないとダメだと思っていました。
何のために頑張っているのかわからず
ストレスはたまる一方
発散してもすぐたまるストレス
なんとなく調子も悪く
些細なことでイライラ
生きづらさが強まって
人を避けるようになり、自分らしさがなくなってしまいました。
そんなときに、初めてカウンセリングを受けて自分の気質やストレスに陥りやすい癖を知りました。
現在、私は当時の体調不良はすっかり改善し、毎日のびのびと過ごしています。
私のように
生きづらさを抱え苦しんでいる方に、
私のメソッドをお届けしたいと思いカウンセラーとして活動しています。
生きづらさの原因にはストレス連鎖の罠があります。
その「ストレス連鎖」を断ち切り自分らしさを取り戻せるストレス連鎖フリーメソッドを考案しました。
あなたも
自分らしく心地良く過ごせるようになりませんか?
よくある質問
Q 初めてカウンセリングを受けます。緊張します。
初対面は緊張しますよね。
上手に話そうとか、ちゃんと伝えようと思うと緊張が高まります。
話がまとまっていなくても、ゆっくりお聴きしていきますので、ご安心ください。
ご予約いただきましたら、当日までにメールやLINEで何度かやりとりさせていただいています。
そこで、不安に思う気持ちなどもお伝えくださいね。
Q カウンセリングは高額だと聞いたことがあります。押売りされないですか？
押売りはいたしませんのでご安心ください。
カウンセリングのお値段は、カウンセラーによって違います。
当カウンセリングルームは、聴くだけカウンセリングと違い、ココロの仕組みがわかり人生が好転していく大切な考え方や思考の整理ができ今後の人生に役立つカウンセリングを提供しています。
金額についての価値観は人それぞれです。ご希望があれば、継続やお悩みに合わせたコースのご紹介をいたします。
Q カウンセリング費用の後払いはできますか？
申し訳ございません。
前金制のみの対応となります。
カウンセリング当日までに、お支払いの確認が出来ない場合はキャンセルとなります。
お支払いが確認できましたら、ZOOMリンクをお送りしています。
※前金制としている理由は、カウンセリングをこれから受けるという心構えができ、事前の準備で、良い変化が起こりやすくカウンセリングの効果が高まると考えているからです。
無料カウンセリングを渡り歩いている方は、「どうせ無料だし」という気持ちの雑念が入り、いつまでも根本的な改善ができません。
Q 心療内科に通院中ですが、カウンセリングを申し込んでも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
看護師経験あり、保健師がカウンセラーです。通院状況や体調に合わせながら無理なくサポートいたします。
主治医には、カウンセリングを受けることをお伝えくださいね。
カウンセリングを受けることで軽くなる症状もあり、飲まれているお薬の量の調整も必要になる場合があります。相乗効果を高めるためにも、主治医には隠さずお話しておくことが望ましいです。
Q 自分のことではないのですが相談は可能ですか？
はい、可能です。
ご自身のことでなくても、お話しいただければ、一緒に解決に向けて考えていきますね。
ストレス連鎖フリーメソッド
～お悩み克服の5つのステップ～
それぞれステップの進み具合は個人差があります。
お悩みの状況とココロのダメージに合わせて、大切なポイントを重点的にお伝えしていきます。
ステップ1 気持ちを整え本音に気づきモヤッとから解放
★モヤモヤの吐き出し
ココロの緊張を緩めていきます。
あなたの体調と悩みに合わせてじっくり向合います。
★気づき
あなたがストレスの罠にはまりやすくなるポイント、思考の癖を探します。
これまで我慢していた気持ちをカウンセラーに受け止めてもらうことでモヤモヤした感情がスッキリしていきます。
ストレスを受けやすい場面や感情を知れることで、今後ご自身で負の連鎖から抜けだせるきっかけが見いだせます。
ステップ2 ココロの安心の土台がつくられ親と距離を持てる
★気づきからの対処方法
あなたのココロの声に気づくセラピーで本音を引き出します。
★ココロの安心感を作りあげる
あなたのココロを守るために大切なことを伝えます。
相手から受けるストレスからココロを守れるようになります。距離感とココロを守るための境界線がわかるようになります。上手にバリアがはれるようになれ、ココロがザワつかなくなります。
ステップ3 安全なトラウマケアでココロの傷を修復
★ココロの安全の確立
★トラウマ解消
現在の悩みに陥る思考に至った過去について知り、安全な環境でトラウマ解消セラピーを行います。
体調に合わせた自己ケア方法をサポート。
ココロの中でおこる葛藤を整理していきます。現在の悩みにつながる過去の不完全燃焼となっている出来事をあなたにあった方法で、解消していきます。これにより、何があっても安定したココロが手に入ります。
ステップ4 不自由さを手放しあなたらしさを取り戻す
★価値観のチェックシート
あなたのココロに宿ってる不自由な価値観・固定概念探しをしていきます。
不自由からココロを自由へと解放していきます。
★ココロのケア習慣化
あなたらしさを見つめ直す作業を行います。これにより、あなたの大切にしたい価値観がわかり、親や他人に巻き込まれない、振り回されない人生を歩んでいけるようになります。
ステップ5 上手なコミュニケーションで自分らしく幸せになる方法
★自己肯定感アップ
★コミュニケーション力アップ
★自分らしさ・幸せ探し
この先の人生で何があっても大丈夫という自信がつく方法をお伝えします。
上手に気持ちを伝える方法を獲得し、あなたが自分らしく自信を持って生きていけるコツを習得していきます。
ストレス連鎖フリーメソッドは、ココロの変化のプロセスをあなたのペースに合わせて、段階的にすすめていきます。
一般的な聴くだけのカウンセリングとは違い、プロセスを踏むことで自分でココロとカラダのケアする力が自然と身についていきます。
ココロとカラダが楽に、穏やかに生きていけるようになります。
迷われていても悩みは解決しません。
この機会に、ぜひお申し込みくださいね。
カウンセラーみらくの雰囲気（お客様の声）
＜40代 女性 石川県＞
職場の人間関係に悩んでいました。これまで、他のカウンセリングを何度か受けたことがありましたが、どこもパッとしなかったのが、今回とても話しやすくて包み込んでもらえる安心感もあり、またお話を聞いてほしいと思えました！
特典のココロのお守りはこれから一生活用できると思いました。
＜30代 男性 東京都＞
カウンセリングには、正直抵抗があったのですが、相談しやすい落ち着いた雰囲気で、何を話ししても受け止めてくれる温かさを感じました。ゆったりとした話し方、声も安心感があり、お話もわかりやすかったです。また、カウンセリングを受けたいと思います！
＜40代 女性 北海道＞
【感想】
カウンセリングのイメージがよくわからない状況で受けたのですが、とても安心できました。
じっくり話を聴いてくれたので、ゆっくり自分のことを振り返ることもできました。
ZOOMも初めてでしたが、自分の部屋で話せるので良かったです！
＜50代 女性 関東地方＞
【感想】
友人との関わり方について、気を遣いすぎて疲れてしまって相談しました。
優しい口調で、しっかり私の気持ちを聴いてくれて、本当にホッとしました。否定もせずに、しっかり受け止めてくれたので、またお話したいです。
＜40代 女性 埼玉県＞
出会えて良かったです！毎回勇気をいただけて、本当に心が軽くなりました。自分に自信を持てるようになりました！他の人には緊張して話せなくなりますが、みらくさんとは最初から話ができました。毎回なるほど～って話を聴けてワクワクします。
しんどい親は毒親なのでしょうか？
毒親の定義は様々ですが、
私は、「あなたがしんどいと感じているのであれば、毒親です」とお答えしています。
親には大切にしてもらっている
だから毒親だと思ってはいけないと、悩む方もたくさんいます。
わたしもそうでした。
しかし、あなたにとってつらいと感じる関わりがあるのであれば、それはあなたにとって「毒親」なんです。
親が「あなたのために」と言っていても
それがあなたがつらいことであれば、親の価値観を押し付けてあなたを支配しようとする毒親と言えます。
同じ親でも、
同じ兄弟姉妹間で親への思いも違いがあります。
ですから
妹は親のこと毒親だとは思わないのに、自分は思う・・・というのも、当然あることです。
自分の親は毒親なのかな？
自分は毒親なのかもしれない・・・
悩んだときはお話ください。
「毒親かどうか」ではなく、あなたが生きやすくなるためにどうしららいいか、を一緒に考えていきましょうね。
毒親育ちはアダルトチルドレンになるの？
アダルトチルドレンとは、『幼い頃に親や周囲の大人との関わりの中で、心に傷を負った状態のまま過ごし、大人になって悩みを抱えやすい状態にある人』です。
楽しく遊んでいたら、「何バカなことしてるの」と親に言われた。
親の手伝いをしたら、「余計なことしないで」と怒られた。
話を聴いて欲しいのに、聞いてもらえなかった。
アダルトチルドレンになる心の傷は、幼い頃によくある日常のちょっとしたことです。
特に、
親が過干渉で、あなたに決定権がない状況だったり、
毒親で日常的に過緊張状態で子ども時代を過ごしていた場合は、アダルトチルドレンになりやすいです。
その心の傷、つまり過去のトラウマになっていることが、
大人になり社会に出て仕事や人間関係のあらゆる場面で支障をきたします。
ちょっとした不安が積み重なり
うまく行かないことが増えてイライラ……
『不安』や『イライラ』の渦から抜けだせなくなることが多くなります。
ストレス連鎖に陥ります。
一人で頑張っても、このストレス連鎖から抜け出すことは、なかなか簡単にできることではありません。
アダルトチルドレンのあなたは、すぐにまたストレス連鎖の渦に巻き込まれてしまいます。
ストレスを感じやすく
生きづらさを感じているのであれば、
アダルトチルドレンを克服して、ストレス連鎖を断ち切り自分の人生を歩み始めるチャンスです。
悩まれている時間がもったいない！
気になった時が、取り組み時です。
カウンセラーみらくと一緒に取り組んで見ませんか？
