こんにちは
気疲れしないで気遣いできる女性になる！
ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラー みらくです
些細なことでイライラしちゃうことありませんか？
こんなことで怒りたくないのに
なんでイラッとして態度にだしちゃうんだろう･･･
と、
些細なことでイラついてしまう自分がイヤになることありませんか？
実はそれ
あなたの気持ちをわかってもらえなくて
『悲しい』という気持ちが隠れているのかもしれません。
イライラとストレスの関係とは
イライラは「怒り」の感情ですね。
イライラするというと「ストレス」を連想する方が多いです。
心理学では
怒りは「二次感情」と呼ばれています。
二次ということは･･･一次がありますね。
そう一次感情としての「悲しみ」「さみしさ」「悔しさ」があるんです。
それが積み重なることで「怒り」に変わっていきます。
この状態が続くと･･･
ストレス連鎖が起こりやすくなります。
ストレス連鎖とは
イライラが周囲に波及し、人間関係に悪影響を及ぼす状態のこと。
自分がイライラしていると、家族や職場の人にも伝わり、結果として関係がギクシャクしてしまうのです。
全然気づいてもらえないのは悲しい
例えば
夫がソファーでゴロゴロしている。
私だって仕事してるのに、育児や家事でこんなに忙しい。
全然気づいてくれない。
このようなとき
イライラの本当の原因は「私はこんなに忙しいのに、夫は気づいてくれない」「私の大変さをわかってもらえなくて悲しい」という気持ちかもしれません。
この「悲しい」の気持ちがたまってくると
「なんで気づいてくれないの？」
「普通はわかるでしょ！！」
と、怒りとなりストレスが爆発していきます。
これが、ストレス連鎖となりあなたから夫へ、夫からまたあなたへ･･･
負の連鎖となり、さらに周囲の人へ波及してしまうのです。
イライラを手放すには気持ちに気づくことから
「なんでこんなにイライラするんだろう？」と自分の気持ちを見つめることが大事になります。
イライラの裏側にある「悲しみ」に気づくことができると
ストレスを抱え込まずやるべき事が見えてきます。
その悲しみを素直に伝えることができると
ストレス連鎖も断ち切ることができます。
「今、ちょっと手伝ってくれると助かる」
「私も少し休みたい」
そう思っている気持ちに気づけたら
相手に伝えることができます。
あなたの気持ちが伝われば、相手も気づいて対応してくれるかもしれません。
そうすることで、ストレスを減らし些細なことでのイライラも解消につながります。
とはいっても・・・
素直に伝えることが難しい
自分から言うより相手が気づくべき
そう思うこともあるでしょう。
そんなときこそ、カウンセリングで気持ちの整理、思考の整理をしてみましょう。
今ならお試しカウンセリングを受けることができますよ。
ぜひ、ご予約くださいね！
