こんにちは
ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラーみらくです
正しくなければならない
間違ってはいけない
真面目に頑張ってきたアダルトチルドレンあるあるの考え方です。
正しいことをしているのに
他人がルールを守らないと
「私はルールをまもっているのに！」
「もっと慎重にやるべきでしょ」
そう思ってイライラしてくることありませんか？
善悪基準の思考がイライラを引き起こす
「○○なのに」
「○○すべき」
これは、良いか、悪いかを基準にした考え方です。
あなたにとって「良い」「悪い」です。
たとえば
買い物先のレジで列を乱すひとがいたとき
「私はちゃんと並んでいるのに」
「横入りはするべきじゃないのに」
「こっちに並ぶべき」
イライラしてきますね。
注意してやろうとか、
行動を正してやろうと悶々とした気持ちになりますよね。
正しく生きているのに
しんどくなるのは、
「善悪基準」の思考が強いからです。
人として
心地よい社会を作るために
ルールや規則、マナーがありますが
一定数守れない人がいるのは仕方のないことでもあります。
ストレスをためない魔法の言葉
良い悪いを基準とした「善悪基準」で人をみると
私は正しいことをしているのに
あの人は正しくないからだめだとストレスがたまる思考になります。
そこで
あなたがストレスをためず
ご機嫌でいられる考え方を伝授しますね！
あなたがルールを守っていて
ルールを守らない人がいたとき
「ダッサイなぁ」
と、心の中でつぶやいてみましょう。
ダサいよりカッコイイ方が気持ちよいです。
ダサいよりカッコイイことができている自分に自信を持てるようになります。
ぜひ、取り入れてみてくださいね(*^_^*)
みらくカウンセリングルームでは
日頃のストレスをどのようにケアしていけばよいか
心理の視点から気持ちを整理するサポートをしています。
ちょっとしたことでもご相談くださいね。
