vol.104 こころのモヤモヤを解消する「風」の起こし方~モヤモヤ解消方法と心のケア

こんにちは
ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラーみらくです

日々の生活の中で、
なんとなく気分が晴れない、モヤモヤする・・・
そんなことを感じる瞬間はありませんか?

例えば、
職場のやりとりの人間関係の中で
ちょっとした違和感や不快感を抱いたことは多いのではないでしょうか。

このようなモヤモヤは、気分転換方法や、日常のストレス解消の工夫が大切なカギとなります。

実は、この、モヤモヤ感は「心のよどみ」と表現することもできます。

風通しの悪い部屋を想像してみてください。
窓を閉め切りカーテンを閉め切っていると
空気はよどんで新鮮さを失ってしまいます。

それと同じように
心の中に、未解決の感情や気になることが蓄積されていくと
モヤモヤとした感情が生まれます。

このような状況を改善するには
【心の風通しを良くする】ことが大切になります。

それはちょっとした工夫、
そしてちょっとした対応の改善が必要です。

このようなモヤモヤ感の背景には、未解決の問題が存在していることが多いです。

このような場面、ありませんか?

・職場で同僚や上司から不快な言葉を言われたけど、うまく言い返せなかった。
このような経験は、職場の人間関係のストレスとして蓄積されることが多く、仕事の悩み解消のためには、そのときの感情と出来事と向き合うことが大切です。

・自分が納得できない進め方を目の当たりにしても、反論できず黙ってしまって後悔や罪悪感がある。
このとき、反論出来ないのは「怖い」という感情が見え隠れしている場合が多くあります。黙ってしまう原因を探っていくことが大事なことになります。

・家庭内でのトラブル、友人との衝突が苦痛なので言いたいことを我慢して相手に合わせて疲れてしまう。
これらの状況は、「本当はこうしたかったのに」「あのときこう言えばよかった」という思いが心の中に渦巻きやすいです。

ちょっと気になったこと
その場はやりすごしたけど、気になる・・・
それは、その感情が心の奥底に残り、重たい空気となってよどみが蓄積されていきます。

このモヤモヤを解決するためには
「新しい風を起こす」ことが一つ解決方法としてあります。

よどみは、一人で悩みを抱えているとより増大していきます。

【新しい視点を取り入れる】
そのために、自分の悩みを誰かに話してみることで、新しい見方・新たな視点での解決策が見つかることがあります。

【自分の気持ちを表現してみる】
モヤモヤしたことを言葉にしてノートに書き出すこともおすすめです。自分の気持ちを書き出して客観的に見てみると、また違った感情がわいてくることがあります。

心の中の空気がよどんでいると
ストレスや不安がたまりやすくなります。

意識的に新しい風を取り入れることで、
心のモヤモヤは少しずつ解消されていきます。

カウンセリングは、新しい風を取り入れるには有効な手段。
ぜひ、あなたも日常生活の中に新しい風を吹き込んで、モヤモヤから抜け出して軽やかな気持ちで毎日を過ごせるようケアしていきましょう。

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