vol.106 「嫌われたくない」のはなぜ?嫌われる恐怖からの卒業

こんにちは
ストレス連鎖フリーメソッド

保健師カウンセラー みらくです

「友達に嫌われたくない」
「自分の意見を言ったらどうなるんだろう」

このように悩むことはありませんか?

たとえば、SNSでコメントした内容に、誰からも反応がなかったり
グループの中で意見を言えず自分だけ浮いているような気がしたり・・・

その不安に押しつぶされそうになることはありませんか。


誰かに嫌われることを恐れる心理は
実は、過去の経験が影響している他人軸で生きるアダルトチルドレンであることが多いです。

幼いころ、
このような経験がありませんでしょうか?

・子どもながらに考えたことを言ったら「そんな考え方はおかしい」と親に叱られた

・学校で自分の意見を言ったら、先生や同級生に笑われた

・自分らしく行動したら、誰もついてこなかった。無視された。


このような体験を繰り返すうちに
自分の意見を言う=嫌われる
自分らしく振る舞う=嫌われる

と、思い込んでしまったのかもしれません。

この思い込みが、無意識のうちに「他人軸」になり
相手の顔色を常に伺うことが習慣になってしまいます。

実はこれが「ストレス連鎖」のひとつであり、
気づかないうちに自分を押し殺し、無意識にストレスをため込んでいる状態になっています。

では、どうすれば「嫌われる恐怖」から解放されるのでしょうか。
それは、ストレス連鎖を断ち切り「自分軸」を取り戻すことです。

自分軸とは
本当に自分が望んでいることを大切にできる考え方です。
他人にどう思われるかではなく、「自分がどうしたいか」「自分がどう思うか」を中心に行動することで、過度な不安や恐怖から解放されやすくなります。

「自分軸」を育てるためには小さなステップから始めることが大切です。

感情をみつめる
日々の出来事や感じたことをノートに書き出すのも良いですね。
自分の気持ちに気づきやすくなります。

自己表現をしてみる
少しずつ自分のことを表現してみましょう。
気の許せる関係の中で、自分の意見を意識してあえて言ってみます。
何気なくやっていたことも、あえてやってみるのが大事です。

自分で取り組む際、具体的にどうやって、何をどうすればいいかわからないということが多くあります。

そんなときこそ、専門家のサポートを受けることが安全に出来る方法です。

一人で取り組むと迷走してしまう場合もあり
より深い悩みに陥ってしまうことがありますね。

カウンセリングでは、あなたが抱える「嫌われたくない」という不安な気持ちにしっかり寄り添い、自分軸を育てるための具体的な方法を一緒に見つけていくことができます。

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