ストレス連鎖フリーメソッド
保健師カウンセラーみらくです
「こんなに頑張っているのに、なぜ報われないの？」
「どれだけ努力しても、まだ足りない気がする･･･」
そんな風に感じたことはありませんか？
「頑張り方」によって不幸になってしまう？
実は、頑張ること自体が問題なのではなく
「頑張り方」によっては、かえって不幸になってしまうことがあります。
幸せになる「頑張り方」があります！
今回はその幸せになるための「頑張り方」のポイントを３つお伝えしますね！
「頑張っているのに･･･」と自分を責めるのをやめる
頑張っているのに思うように結果が出ないと
「やっぱりダメだ」
「まだまだ足りない」
と、自分を責めてしまいがちです。
その考え方こそが不幸の入り口になります。
まずは、「頑張っている自分」を認めてあげることが大事です。
「こんなに努力したよね」
「私も頑張ってるね」と自分に優しく声をかけてみましょう。
「100％じゃなくていい」
完璧を目指してしまうと、どれだけ頑張っても「まだ足りない」と感じ続けてしまいます。
そこで、自分の頑張りを
「何パーセントくらいてきたかな？」と考えてみましょう。
「今日は８０％くらいできたかな」
「５０％しか出来なかった･･･でも半分は進んだよね」
と、自分の頑張りを客観的に見てみます。
満足感や達成感を得やすくなります。
「ここまで出来たね」と出来たことを探す
「まだ足りない」と思うのではなく
「ここまでは出来た」と自分の出来たことを確認することが大切です。
たとえば
・仕事でミスをしてしまったけど、期日までに提出は出来た
・家事が完璧に終わらなかったけど、洗濯は終わったぞ
・勉強が思ったより進まなかったけど、新しいことを一つ覚えた
小さなことでも、「出来たこと」に目を向けると
自然と自己肯定感が高まります！
不幸の始まりは「自分を責めること」から始まる
「頑張っているのに･･･」
という気持ちが生まれるのは、
【自分を責める思考の癖】が強くあるからです。
頑張っている自分がいること
それを認めることが出来ると、不幸ではなく幸せな気持ちが育ちます。
「私ちゃんとやってる」
「ここまで出来たんだから大丈夫」
そんな風に、自分自身に優しく声をかけると
幸せな頑張り方が出来るようになります！
ぜひ、取り組んでみてくださいね。
