こんにちは。
ストレス連鎖フリーメソッド 心理カウンセラーみらくです。
「干渉しないでほしい」
母親との関係にしんどさを感じている大人の相談でよく聞く悩みです。
もう大人なんだから、
いちいち言わないで・・・。
わかっているから。
わざわざ連絡してきて、言うこと？
いつも同じ話で、聞き飽きてる。
反論しても
言い返しても無駄だと思うから
本当は、「もう、私に構わないで」と言いたい。
でも、いい子で優しいあなたは、
笑顔の仮面をつけて
親の言葉をしっかりと受け止めてきているのですよね。
そして、側にいないのに親のことが頭から離れない。
「また、言われるかな・・・」
「あ～怒るかな・・・」
親の顔色を常に気にしているのではないですか？
干渉されてつらいあなたのモヤモヤ・イライラを解消するための裏技をご紹介します。
モヤモヤ・イライラの4つのゾーンを知る！
私たちが感じる「モヤモヤ」「イライラ」は、大きく分けて4つのゾーンに分類することができます。
その時の「モヤモヤ」「イライラ」を、
ゾーン分けできるようになると、適切な対処方法がわかって気持ちが楽になれます。
4つの窓で思考を整理
ガチンコゾーン
【相手から直接的に攻撃されて対応しなければならない】
過干渉の親に悩まされている場合、このゾーンにあることが多いです。
干渉されるので、それに対してあなたが何かをしなければなりません。
実際に親から何かしらの被害を受けて、対応しなければならない状態です。
エネルギーを使うので、疲れます・・。
対処方法の一つは、自分の気持ちを上手に相手に伝えることです。
からまれてるゾーン
【相手の悪意を感じて不快な気持ちになる】
直接的ではないけれど、相手の悪意をすごく感じられる場合があります。
過干渉の毒親の悩みを持つ女性から
『親戚の叔母を使って遠回しに言いたいことを伝えてくるんです』
という話もありました。
心がかき乱されますね・・・。
対処方法の一つは、スルー力を身につけることです。
迷惑ゾーン
【相手に悪意はないけれどあなたに被害が及んでいる】
過干渉タイプの毒親のほとんどは、『自分が正しい』と思っています。
つまり、悪意はないんですね。
悪意がないのでやっかいです。
正しいことをしていると思ってあなたに絡んでいきます。
対処方法の一つは、共感力と傾聴力でやり過ごすことです。
妄想ゾーン
【相手に悪意もない、何も起きていない、でもつらい】
実は、このゾーンが一番やっかいなところです。
目の前に親はいないのに、つらいんです。
過干渉でコントロールされてきたあなたの心の中には常に「親」が住み着いています。
実際の親は何もしていないのに、
心の中にいる「親」があなたの気持ちをかき乱します。
「どうしよう・・・」
「ダメだよね・・・」
「ヤバい・・・」
悪いことをしていないのに、罪悪感。
苦しいですね。
この場合の対処方法は、あなたがアダルトチルドレンであることを自覚する必要があります。
過干渉の親によって、幼い頃から抑圧され苦しめられた心の傷を修復することが大切になります。
遠回りのようですが、これが大切な核です。
モヤモヤ・イライラをすっきり断ち切る
「モヤッとする」
「イラッとする」
不快な気分は、あなたの貴重な時間を奪い取ります。
「私に構わないで！！」
「もう放ってほいて」
直接、相手に言い放っても解決しません。
よりあなたへの被害が大きくなる可能性があります。
ゾーンを意識することで
イラッと
モヤッとの理由が整理されて、
上手な対処方法が見いだすことができます。
あなたの悩みに役立ちそうでしたら
ぜひ取り入れてみてくださいね。
しかし、実際に自分の悩みにどのように当てはめて考えるとよいのか悩まれることがあると思います。
頭でわかっても上手に活用できないこともあります。
そんなときは、カウンセリングで思考の整理をしていきましょう。
ゆっくりお話を聞きながら、ゾーンの整理をお手伝いしていきます。
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予約枠に限りがありますので、気になった時にはお早めにご予約ください。
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